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掌握合理的步幅,提高跨栏流畅性。加强腿部爆发力训练,提高跨栏速度。通过节奏训练,确保比赛时栏间步不被打乱。

通过增加核心力量和下肢稳定性,确保每次开球都能保持精准和稳定。练习不同风速和球道条件下的开球技巧,提高适应能力。通过调整击球角度和力度,确保每次击球都能达到最佳距离和精度。

提高投篮准确性需要掌握正确的投篮动作,包括手腕的发力和投篮角度的控制。多进行定点投篮训练,注重投篮前的准备动作,保持上半身稳定,增加重复练习以提高命中率。